12 примеров набора веса, которые показывают, что цифра на весах не всегда говорит о форме - «Смешное»

В вопросах внешности цифры на весах часто воспринимаются слишком однозначно. Плюс несколько килограммов кажется поводом для беспокойства, а снижение веса автоматически воспринимается как достижение. Но на практике изменения тела гораздо сложнее. Вес может меняться из-за питания, тренировок, состояния здоровья и множества других индивидуальных обстоятельств. Поэтому специалисты всё чаще призывают смотреть не только на размер одежды или цифру на весах, а на общее самочувствие, силу, энергию и привычки, которые человек способен поддерживать в долгосрочной перспективе. Иногда увеличение веса становится результатом восстановления после проблем со здоровьем, набора мышечной массы или просто возвращения к более комфортному для организма состоянию.

1. Лестия

Алжирская фитнес-блогерша Лестия рассказала о своей трансформации в социальных сетях. По её словам, за шесть месяцев её вес увеличился с 40 до 70 кг.

Она опубликовала видео «до» и «после», на которых показала изменения фигуры, в том числе в области верхней части тела и бёдер. На первом видео её тело выглядит значительно более худощавым, а на втором заметны более выраженные формы.

Лестия живёт во Франции и рассказывала, что по местным представлениям о красоте, теперь некоторые могут считать её слишком полной. В одном из постов она даже пошутила, что мужчины её возраста могли бы оценить её невысоко, тогда как их отцы, вероятно, были бы куда более благосклонны.

Но для самой Лестии куда важнее оказалось не соответствовать чьему-то представлению об идеальной фигуре, а чувствовать себя комфортно в собственном теле.

2. Мэгги Демпси

Мэгги Демпси когда-то была уверена, что для карьеры модели ей необходимо стать очень худой. В эссе для Harper's Bazaar она вспоминала, как постепенно стала одержима своим весом.

Она начала избегать встреч с друзьями, пропускала ужины и каждое утро вставала на весы. В какой-то момент её близкие настолько забеспокоились, что начали спрашивать родителей, всё ли с ней в порядке.

Оказалось, что со здоровьем действительно были проблемы. У Демпси диагностировали аменорею, то есть отсутствие менструаций, связанное в её случае с недостаточным питанием и чрезмерными физическими нагрузками.

Модельную карьеру пришлось оставить, а главным приоритетом стало восстановление организма. Мэгги начала нормально питаться, чтобы вернуть гормональный баланс, и снова включила в рацион любимые блюда.

Позже она открыто говорила о своём отношении к изменившейся фигуре: «У меня пышные формы, и мне это нравится».

Для неё увеличение веса стало частью возвращения к нормальной жизни, а не причиной для стыда.

3. Габби Мерчал

Фитнес-блогер Габби Мерчал считает, что женщинам, которые хотят набрать вес за счёт мышечной массы, порой необходимо сделать то, чего они как раз боятся: больше есть.

В одном из постов она призвала подписчиц увеличить количество калорий и уделять особое внимание белку, который необходим организму для построения и восстановления мышечной ткани.

При этом Мерчал советует не превращать кардио в единственную форму тренировок и уделять больше внимания силовым упражнениям.

«Слезайте с беговой дорожки и начинайте работать с гантелями», — призывала она.

Мерчал отдельно напоминает о важном нюансе: мышцы плотнее жировой ткани, поэтому увеличение веса за счёт мышечной массы не обязательно означает, что человек будет выглядеть крупнее.

Иногда цифра на весах растёт, а одежда сидит совершенно иначе.

4. Эмма

Эмма набрала около 23 кг за период с 2020 по 2026 год, занимаясь кроссфитом.

Она поделилась серией фотографий, на которых показала изменения своего тела за шесть лет. На ранних снимках заметна очень худощавая фигура, а на более поздних хорошо видны развитые мышцы плеч, рук и корпуса.

При этом сама Эмма подчёркивает, что её прогресс не был прямой линией. Значительную часть этого периода она восстанавливалась после девятилетних проблемных отношений с едой.

Её история стала для неё поводом пересмотреть представление о том, что худое тело автоматически является самым здоровым или привлекательным.

По мнению Эммы, более сильное и мускулистое тело может позволять человеку делать гораздо больше: поднимать больший вес, участвовать в соревнованиях и просто чувствовать себя физически развитым.

Она также выступает против возвращения моды на экстремальную худобу, которую связывают с популярностью образов некоторых знаменитостей.

5. Скай Рейнольдс

Скай Рейнольдс столкнулась с последствиями резкого похудения и потеряла менструальный цикл. Вернуть его удалось после того, как за три года она набрала около 13,6 кг.

В 2025 году Рейнольдс рассказала о своём восстановлении в TikTok и призналась, что этот опыт полностью изменил её отношение к собственному телу.

Она поняла, что жизнь не должна сводиться к постоянной попытке стать как можно худее. По её словам, восстановление помогло ей ценить своё тело не только за внешний вид, но и за то, что оно способно делать.

История Рейнольдс также поднимает более широкий вопрос о популярной идее «чем меньше, тем здоровее».  В долгосрочной перспективе куда важнее остаются полноценное питание, регулярная физическая активность и силовые тренировки, если они подходят конкретному человеку.

6. Кайла Макгинн

Кайла Макгинн решила показать подписчикам, как увеличение веса примерно на 9 кг изменило не только её фигуру, но и то, как на ней сидит привычная одежда.

В посте от 27 июня она опубликовала фотографии «до» и «после» и получила сотни поддерживающих комментариев. Многие подписчики признались, что тоже проходили через похожий опыт.

«Мне нужно было это увидеть. В прошлом году я весила 100 фунтов, а сейчас 120. Я никогда не выглядела лучше», — написал один из пользователей.

Другой признался, что чувствует себя точно так же. При этом некоторые комментаторы отметили, что им всё ещё сложно принять увеличение цифры на весах, даже когда они понимают, что оно может быть полезным для здоровья.

Эксперт по питанию Гудсон советует в таких ситуациях не делать показания весов главной целью. Гораздо важнее, по её словам, иметь достаточно энергии не просто для повседневной жизни, а для полноценной и активной жизни.

7. Саммер

Саммер говорит, что от природы у неё быстрый метаболизм, поэтому поддерживать и увеличивать вес ей всегда было непросто.

Тем не менее с марта 2025-го по март 2026 года ей удалось увеличить вес с 57 до 67 кг. О том, каким именно способом она этого добилась, Саммер подробно не рассказывала.

Эксперт по питанию советует людям, которым сложно набрать вес, не пытаться решить проблему огромными порциями еды. Вместо этого лучше выстроить стабильный режим питания.

Оптимальный вариант, по её рекомендации, — три полноценных приёма пищи и два-три питательных перекуса в течение дня. В основные блюда стоит включать источники белка, полезные жиры и качественные углеводы.

Такой подход позволяет постепенно увеличивать количество энергии в рационе, не превращая каждый приём пищи в испытание на выносливость.

8. Миа Грифтс

Миа Грифтс открыто рассказывала о жизни с эметофобией, то есть сильным страхом рвоты. Такая фобия может заметно влиять на пищевые привычки и приводить к тому, что человек начинает избегать определённых продуктов или есть значительно меньше.

Причиной отказа от еды могут становиться запах, текстура продукта или постоянный страх заболеть после приёма пищи. В результате поддерживать достаточный вес становится сложнее.

Людям, столкнувшимся с психологическими проблемами, влияющими на питание, рекомендуется работать одновременно со специалистом по психическому здоровью и квалифицированным диетологом, чтобы составить подходящий план восстановления.

9. Грейс

Для фитнес-блогера Грейс увеличение веса стало не поводом для беспокойства, а показателем прогресса.

Она считает, что рост цифры на весах может свидетельствовать о регулярных тренировках, развитии силы и увеличении мышечной массы.

Грейс также предлагает вообще смотреть на набор веса шире. По её мнению, речь идёт не только о килограммах, но и об уровне энергии, физических возможностях и общем самочувствии.

Она призывает отмечать даже небольшие достижения, причём не только те, которые можно увидеть на весах. Например, улучшение результатов в тренировках или появление новых сил тоже может быть важным признаком прогресса.

10. Мэг Кимура

Персональный тренер Мэг Кимура из Голд-Коста в Квинсленде считает силовые тренировки одним из эффективных способов наращивания мышечной массы.

«Ни одна женщина, которую я встречала или тренировала, не пожалела о начале своих силовых тренировок», — рассказала она, сопроводив публикацию фотографиями «до» и «после».

Кимура подчёркивает, что цели у всех разные, однако регулярные занятия с отягощениями помогли её клиенткам не только стать сильнее, но и почувствовать себя увереннее.

При этом тренер советует новичкам не сравнивать собственные результаты с достижениями людей, которые занимаются годами. По её словам, она сама начинала с небольших нагрузок и могла месяцами работать над тем, чтобы добавить всего 1,25 кг к весу снаряда.

Питание, по мнению Кимуры, не менее важно. Она не советует брать из интернета чужие нормы калорий и пытаться копировать чужой рацион.

Не стоит также без необходимости исключать углеводы: они являются источником энергии, которая нужна организму во время тренировок.

11. Эмили Бергер

Эмили Бергер поделилась собственной историей преображения после того, как набрала около 20 кг.

Она связывает изменения с регулярными силовыми тренировками и более подходящим рационом.

По её словам, если человек хочет добиться определённого результата, не стоит постоянно пропускать тренировки, необходимые для его достижения.

А тем, кому трудно сохранять мотивацию, Бергер предложила довольно простой способ: заниматься вместе с близким человеком.  Иногда дополнительная мотивация действительно оказывается ближе, чем кажется.

12. Бетанн

Бетанн рассказала о своей трансформации после набора 12 кг. Она связывает результат с постепенным увеличением нагрузки на тренировках и существенным изменением рациона.

По её словам, количество потребляемых калорий постепенно выросло с 1400 до 3600 в день. Это было необходимо для поддержки тренировочного процесса и восстановления, при этом особое внимание она уделяла развитию мышц ягодиц.

Однако эксперт по питанию подчёркивает, что здоровый набор веса не сводится к простой формуле «нужно есть больше».

Важно учитывать не только количество калорий, но и качество рациона. В нём должны присутствовать продукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Среди подходящих вариантов она называет нежирное мясо, цельномолочные продукты, овсянку, гранолу и другие продукты с высокой питательной ценностью. А вот делать основой рациона сладкие напитки и сильно переработанные снеки не стоит.

В конечном счёте речь идёт не о том, чтобы просто увеличить цифру на весах, а о том, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии и питательных веществ.

Тут вы увидите 15 человек, которые заметно изменились с годами и показали свои впечатляющие фото «до» и «после».